Mangler selvtillit på fotbalkamp og klarer ikke spille mitt beste.

Hei

Takk for at du deler med oss på Ung.no!

Skjønner godt at dette er utfordrende for deg og at du ønsker å vise deg like god på banen med laget som du er med nære venner!

Du må huske på at det er vanlig å grue seg før en kamp, så det er ikke rart du da er nervøs. Når du i tillegg har hatt ett langt opphold på grunn av skade kan det føles enda sterkere. Husk det du skriver her; at du kan enda bedre enn du viser, og tenk på dette under kampen.

Det som ofte hjelper aller mest når en gruer seg eller er nervøs er pusten. Pusten roer kroppen ned og ved å puste dypt og rolig forteller du hjernen din at alt er bra. Trekk inn luft mens du teller til tre, hold pusten i to sekunder og pust rolig ut på fem. Det gjør at du blir mindre stresset.

Noe annet du kan prøve er å bruke hodet til å trene på forhånd. Sett deg ned noen minutter og se for deg at du dribler, skyter eller gjør en god takling. Ved å se for seg dette tror hjernen din nesten at det skjer på ekte og du vil føle deg tryggere.

I selve kampen er det lurt å starte enkelt. Spill trygge pasninger og finn roen i spillet først, så kan du prøve deg mer etter hvert. Husk at alle mister ballen eller gjør feil, det betyr bare at du tør å prøve!

Etter kampen er det viktig å tenke på hva som gikk bra, istedenfor hva som gikk dårlig. På den måten kan du sakte med sikkert bygge en bedre selvfølelse. Jeg råder deg i tillegg til å ta en samtale med treneren din og fortelle ham om det du synes er vanskelig. På den måten kan han også hjelpe til å motivere deg og styrke selvfølelsen din.

Håper dette var til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og mange gode fotballkamper!

Med vennlig hilsen helsesykepleier