Hva kan jeg gjøre for å bli mindre nervøs før kamp?

Hei!

Jeg skjønner at det er slitsomt å bli så nervøs! Det er nok noe mange som kjenner på dette og det er en naturlig del av å drive med idrett. Men det er jo synd om det ødelegger for å spille så bra som du kan.

Det som kan være greit å vite er at litt nervøsitet gjør at du kan prestere på ditt beste. Når det skilles ut adrenalin og andre stresshormoner i kroppen vår gjør det nemlig at vi blant annet konsentrerer oss bedre og er litt mer "klar for kamp". Men hvis stresset og nervøsiteten blir for stor, kan det gå litt motsatt vei.

Her kommer noen tips:

• Prøv å få fokuset litt vekk fra kampen den siste tiden i forkant. For eksempel ved å gjøre hyggelige sosiale ting før kamp
• Ha fokus på å ha det gøy, også under kampen. Det er mye viktigere enn hvor bra du gjør det
• På vei til kamp liker noen å prate med andre for å få tankene over på andre ting. Et annet tips kan være å høre på en spilleliste som roer deg litt ned og gir deg en god følelse
• Ta deg god tid til oppvarming før kamp. Gå på do hvis du trenger det
• Noen har god effekt av pusteøvelser og avspenningsøvelser. Her finnes det mange gode apper du kan bruke
• Snakk med de rundt deg om hvordan de har det. Kanskje kan de hjelpe deg å få fokuset over på noe annet
• Det går også an å ta en prat med helsesykepleier. Da kan du få råd og hjelp til hvordan du kan jobbe med tankene dine for å slippe å bli så nervøs
• Husk at du er bra nok som du er!
• Se flere tips nedenfor

Hilsen fysioterapeuten, ung.no