Hvorfor blir jeg så redd før sonesamlinger?

Hei!

Så kult at du har blitt tatt ut til sonesamlinger! Smtidig så skjønner jeg at det er slitsomt å bli så nervøs før du skal på samling. Det å bli nervøs er en naturlig del av å drive med idrett. Men det er jo synd om det ødelegger for noe du synes er så gøy!

Det som kan være fint å vite, er at vi trenger litt nervøsitet for å prestere på vårt beste. Når det skilles ut adrenalin og andre stresshormoner i kroppen vår, gjør det nemlig at vi blant annet konsentrerer oss bedre og er litt mer "klar for kamp". Men hvis stresset og nervøsiteten blir for stor, kan det gå litt motsatt vei, sånn at vi føler oss slappe og energiløse, eller redd.

Dette vil nok bli bedre etter hvert som du får enda mer erfaring med sonelaget, men jeg skal prøve å gi deg noen råd allikevel.

- Prøv å få fokuset litt vekk på sonetreningene den siste tiden i forkant. For eksempel ved å gjøre hyggelige sosiale ting.

- Ha fokus på å ha det gøy, også under samlingen. Det er mye viktigere enn hvor bra du gjør det.

- På vei til sonetrening kan du for eksempel prate med andre for å få tankene over på andre ting. Et annet tips kan være å høre på en spilleliste som roer deg litt ned og gir deg en god følelse.

- Noen har god effekt av pusteøvelser og avspenningsøvelser. Her finnes det mange gode apper.

- Snakk med de rundt deg om hvordan de har det. Kanskje kan de hjelpe deg å få fokuset over på noe annet.

- Det går også an å ta en prat med helsesykepleier. Da kan du få råd og hjelp til hvordan du kan jobbe med tankene dine for å slippe å bli så nervøs.

Jeg legger også ved en artikkel med tips til hvordan du kan jobbe med tankene og følelsene dine i vanskelige situasjoner, som jeg tror vil være nyttige for deg.

Håper dette svaret var til hjelp for deg. Lykke til med idretten din og sonelaget! Og husk at det aller viktigste tross alt er å ha det gøy med idretten sin.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no