Hvordan kan jeg unngå å bli så nervøs før konkurranser?

Hei!

Uff, jeg skjønner at det er slitsomt å bli så nervøs før konkurranser! Det er nok noe mange av toppidrettsutøverne også kjenner på, og det er en naturlig del av å drive med idrett. Men det er jo synd om det ødelegger for noe du synes er så gøy!

Det som kan være fint å vite, er at vi trenger litt nervøsitet for å prestere på vårt beste. Når det skilles ut adrenalin og andre stresshormoner i kroppen vår, gjør det nemlig at vi blant annet konsentrerer oss bedre og er litt mer "klar for kamp". Men hvis stresset og nervøsiteten blir for stor, kan det gå litt motsatt vei, sånn at vi føler oss slappe og energiløse som du beskriver.

Dette vil nok bli bedre etter hvert som du får enda mer erfaring med konkurranser, men jeg skal prøve å gi deg noen råd allikevel.

- Prøv å få fokuset litt vekk på konkurransen den siste tiden i forkant. For eksempel ved å gjøre hyggelige sosiale ting.

- Ha fokus på å ha det gøy, også under konkurranse. Det er mye viktigere enn hvor bra du gjør det.

- På vei til konkurranse liker noen å prate med andre for å få tankene over på andre ting. Et annet tips kan være å høre på en spilleliste som roer deg litt ned og gir deg en god følelse.

- Ta deg god tid til oppvarming før konkurransen. Hvis du er så nervøs at du er helt slapp, trenger nok kroppen litt tid på å våkne opp igjen. Gå på do hvis du trenger det.

- Noen har god effekt av pusteøvelser og avspenningsøvelser. Her finnes det mange gode apper.

- Snakk med de rundt deg om hvordan de har det. Kanskje kan de hjelpe deg å få fokuset over på noe annet.

- Det går også an å ta en prat med helsesykepleier. Da kan du få råd og hjelp til hvordan du kan jobbe med tankene dine for å slippe å bli så nervøs.

Jeg legger også ved en artikkel med tips til hvordan du kan jobbe med tankene og følelsene dine i vanskelige situasjoner, som jeg tror vil være nyttige for deg.

Håper dette svaret var til hjelp for deg. Lykke til med idretten din og konkurranser! Og husk at det aller viktigste tross alt er å ha det gøy med idretten sin.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no