Sliter med prestasjonsangst. Driver på med idrett.

Hei

Prestasjonsangst er noe som alle innen idrett må håndtere i en eller annen form. De fleste konkurrerer fordi de har lyst til å vinne, enten over andre eller over seg selv. Hvis konkurranseinstinktet er stort, og forventningene til seg selv er store, så er det lett å bli skuffet eller å få nerver når du skal konkurrere. Det å være dårligere enn andre kan nemlig være vanskelig å akseptere.

Spørsmålet er imidlertid om konsekvensene er så store som mange av oss går og innbiller oss. Andre sier sikkert til deg at du er flink og at du gjør det bra. Du får sikkert mange positive kommentarer. De må du du lære deg å ta vare på og bruke til å støtte deg selv når du kjenner på prestasjonsangst og begynner å tvile på deg selv. Det er slik man selv kan jobbe med å få bedre selvfølelse og mindre angst.

Hvis du generelt sett gruer deg til ting, så er det lurt å bruke litt tid i forkant til å tenke igjennom det du skal gjøre. Det å se for seg positive opplevelser i forbindelse med idrett og konkurranser er noe toppidrettsutøvere ofte trener på. Det er altså ikke bare det fysiske som kan trenes. Hodet/hjernen kan også trenes til å takle motstand og frykt. Det å se for deg de situasjonene du skal inn i med positivitet og optimisme er viktig for at du skal kunne gjøre ditt beste.

Det som også hjelper mot angst, enten det er sosial angst eller prestasjonsangst, er å snakke med noen om det man sliter med. Det jeg vil du skal gjøre er å snakke med treneren din, dine foreldre og/eller med helsesykepleier på skolen der du går. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med av angst og de vil hjelpe deg slik at du på sikt får mindre angst og bedre med deg selv.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no