Jeg føler jeg ikke er god nok og deltar derfor ikke på kamper med laget

Hei,

Så fint at du skriver inn til Ung og deler dette. Jeg kan forstå at det er vanskelig for deg å delta på kamper om du ikke føler deg god nok og du stresser mye på grunn av dette.

Det å ikke føle seg god nok eller at man ikke presterer bra er ingen god følelse. Men samtidig er det viktig at du ikke er så streng med deg selv og dine egne prestasjoner. Du gjør så godt du kan, og det er mer enn bra nok.

Vi ofte veldig strenge med oss selv, og det er også viktig å ikke sammenligne seg med andre på laget som er eldre og kanskje på et annet nivå av helt naturlig årsaker. For det er viktig å huske på at jentene som er eldre enn deg kanskje har mer spillererfaring og når du er på samme alder kanskje du spiller som de gjør nå.

Det er ingen god følelse å ha slike tanker som du beskriver. Tanker og følelser henger sammen. Når du tenker negativt om deg selv og egne prestasjoner, så vil du føle deg dårlig.

Prøv heller å finne noe du er fornøyd med meg deg selv når det kommer til håndballen. For jeg er sikker på at det er mange positive ting du bidrar med på laget, men du glemmer kanskje å fokusere på de positive kvalitetene dine.

Det er sant som du skriver at idrett skal være gøy og det skal ikke gjøre at man føler seg dårlig eller kjenner på angst. Jeg tror at du vil kunne mestre treninger og kamper bedre om du får snakket med noen voksne om det du forteller her. Det tror jeg vil være til god hjelp for deg.

Snakk med foreldrene dine eller andre voksne du stoler på. Helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom er en du kan bruke som samtalepartner.

Helsesykepleier har taushetsplikt og er vant til å snakke med ungdom som kan være usikre på seg selv og stresser for de ikke føler at de er bra nok. Ofte er det til god hjelp å kunne ha en å snakke med, og som kan høre på de tankene og følelsene du har rundt dine egne prestasjoner og hjelpe deg med å endre dette.

Selv om det kanskje kan føles skummelt å snakke med treneren om dette så kan det være at det kan hjelpe deg at treneren er kjent med at du føler det slik. Du kan også snakke med noen andre voksne først, slik at du kan øve deg litt på hva du eventuelt kan si til treneren din.

Prøv også å finn gode og trøstende tanker å si til deg selv når de negative tankene om egen prestasjon dukker opp. Si til deg selv at du er mer enn bra nok og at du gjør så godt du kan!

Samtidig som du, som sagt, snakker med noen om alt du går og tenker på som påvirker hvordan du tenker om deg selv og hvordan du presterer på håndballaget.

Jeg legger ved noen artikler under svaret som du kan lese for flere gode råd.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier