Hvordan kan jeg jobbe mentalt med å ikke føle press og ansvar under kamper?

Hei du!

For et reflektert og godt gjennomtenkt spørsmål. Du virker som en veldig dedikert og dyktig lagspiller, og refleksjonene dine viser at du er en seriøs spiller.
Det er ikke uvanlig at de sterkeste og beste spillerne også føler på mer ansvar og press, og i en lagidrett kan man føle mye på "aleneansvar" for resultatet.

Det at du tenker og reflekterer så godt rundt dette som du gjør viser at dette kan du jobbe med og bli bedre på også. Bare å ha identifisert utfordringen er et stort steg.
Så handler mye om å tenke rasjonelt og fornuftig, og jobbe konsekvent og bevisst på å ha riktig fokus og tankemønster under kamper.

Selv om du er en av de beste på laget kan uansett ikke dine prestasjoner veie opp for andres, og i en lagidrett er det ikke mulig at èn person skal klare å kompensere for et helt lag. Dersom du klarer å tenke på det og dermed frita deg litt fra ansvarsfølelsen er du på god vei. Samtidig skriver du at resultatet ofte avhenger av at du må bære alt, og derfor må du kanskje for å senke kravene for deg selv for å unngå den store mentale belastningen, også ha mer aksept for at dere kan tape kamper.

Det er bedre å spille med glede og mindre stress, men tape. Enn å slite seg ut både mentalt og fysisk, men vinne. Du må minne deg på at dette er en lagidrett og en felles jobb for å vinne og spille gode kamper.

Kanskje skal du dempe kravene for hele laget og dermed mye deg selv på dette laget, så ser du om det kan hjelpe på ansvaret og stresset som tar bort spillegleden din?
Så har du det andre laget hvor du føler mindre på dette, der du kan ha litt høyere krav til prestasjoner og resultat?
Ingenting er viktigere enn å beholde spillegleden og motivasjonen, så jeg synes det er flott av deg å tenke over dette og ønske råd til endring.

Bestem deg for å skru ned forventninger til laget og deg selv, og hold deg til å spille så godt du kan med spilleglede og "ro", så vil du ha lengst mulig og mest mulig spilleglede i det lange løp. Etter hvert vil nok flere spillere på laget løfte seg og nivået blir trolig mer jevnt når dere blir litt eldre også, og det blir ikke like stor differanse og forskjell i ferdigheter og nivå.

Ønsker deg masse lykke til videre med håndballen!

Fysioterapeuten i Ung.no