Hvordan få bedre selvtillit når jeg spiller håndball?

Hei

Så spennende at du skal starte på et nytt lag. Jeg antar at siden du slutter på det gamle og er glad i å trene så har du ambisjoner, og ikke minst liker å spille håndball.

Jeg skjønner at du gruer deg til å bli kjent med de nye på det nye laget og at du også er spent på hvordan det blir. Jeg tenker at det er helt naturlig.

Siden dere spiller sammen så vil du bli kjent med de andre. Vær åpen, hyggelig og grei. Svar på spørsmål, og vis interesse for det de sier og gjør.

Så er det slik at når dere trener sammen så vil du bli bedre kjent med de. Det er jo det som er så fint med lagidrett. Når dere vinner og taper gjør dere det som et lag, og det er lettere å bli en sammensveiset gjeng.

Det er også veldig vanlig å føle seg dårligere enn man er i din alder, fordi man er usikker på kroppen sin og seg selv generelt. Prøv derfor å snu tankegangen din dersom de negative tankene kommer. For eksempel kan du istedenfor å tenke "jeg er skikkelig dårlig i håndball, jeg får det aldri til" heller tenke "medspillerne mine synes jeg er god, dette får jeg til!". Det kan virke uvant i starten, men etter hvert klarer man å tro på det og dermed prestere bedre og ha det bedre med seg selv.

Se for deg situasjoner der du kjenner deg stresset og presset, for eksempel på banen. Se for deg hva du skal gjøre og at du klarer det du skal gjøre. Dette kan gjøre at du føler deg mer forberedt og at du bedrer selvtilliten din. Dette er en metode mange idrettsutøvere bruker.

Framfor å bare fokusere på det negative med deg selv, så prøv å finn alternative tanker som er til mer hjelp. For eksempel at du er en god venn, liker å trene og at du gjør ditt beste. Som regel er vi mye mer streng med oss selv enn vi er med lagkamerater og venner. Prøv å være din beste venn, og ikke minst øv deg på å ikke vær så kritisk til deg selv.

Dette kan hjelpe deg med å få bedre selvfølelse.

Jeg håper svaret mitt var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg lykke til på det nye laget.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no