Hvordan få bedre selvtillit på fotball?

Hei!

Så leit at du kjenner det sånn. Her kommer noen tips:

• Det er veldig vanlig at jenter i din alder kan merke at de har lite fremgang. Dette skyldes for mange puberteten, der kroppen vokser og utvikler seg og man kan oppleve at kroppen ikke er helt "på lag". Både styrke, utholdenhet og tåleevnen for trening kan reduseres. Dette kan kanskje forklare hvorfor du ikke kjenner deg så god akkurat nå. Husk at dette kan legges til rette for av treneren din og vil gå over etter hvert :)
  
• Det er også veldig vanlig å føle seg dårligere enn man er i din alder, fordi man er usikker på kroppen sin og seg selv generelt. Prøv derfor å snu tankegangen din dersom de negative tankene kommer. For eksempel kan du istedenfor å tenke "jeg er skikkelig dårlig i fotball, jeg får det aldri til" heller tenke "medspillerne mine synes jeg er god, dette får jeg til!". Det kan virke uvant i starten, men etter hvert klarer man å tro på det og dermed prestere bedre og ha det bedre med seg selv
  
• Se for deg situasjoner der du kjenner deg stresset og presset, for eksempel på banen. Se for deg hva du skal gjøre og at du klarer det du skal gjøre. Dette kan gjøre at du føler deg mer forberedt og at du bedrer selvtilliten din. Dette er en metode mange idrettsutøvere bruker.
• Dersom det ikke blir bedre og du ikke kjenner mestring er det lov å ta en pause fra fotballen og starte med en annen idrett, men husk at det er lurt å gi fotballen en sjanse og at det mest sannsynlig vil bli bedre!
• Snakk med noen om hvordan du har det, enten det er foreldrene dine, treneren din, medspillerne dine eller helsesykepleier på skolen din/ helsestasjon for ungdom. Det hjelper å få luftet tankene og på den måten få støtte!

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no