Hvordan kan jeg bli bedre i fotball?

Hei!
Så fint at du har funnet en idrett du liker så godt! Jeg har delt inn svaret i to ulike deler:


Fotball

For å bli bedre i fotball er det lurt å trene masse fotbal, ja! Du blir bedre på det du trener på, og det er veldig lurt å spør treneren din om hva du bør jobbe med og hva du er god på!

Her er gode øvelser for deg som spiller fotball.

Selvtillit

Så leit at du strever med dette. Her kommer noen tips:

• Se for deg situasjoner der du kjenner deg stresset og presset, for eksempel på banen. Se for deg hva du skal gjøre og at du klarer det du skal gjøre. Dette kan gjøre at du føler deg mer forberedt og at du bedrer selvtilliten din. Dette er en metode mange idrettsutøvere bruker
• Dersom det ikke blir bedre og du ikke kjenner mestring er det lov å ta en pause fra fotballen og starte med en annen idrett, men husk at det er lurt å gi fotballen en sjanse og at det mest sannsynlig vil bli bedre!
• Sørg for nok restitusjon ved å sove nok, spise nok og hvile nok. Det hjelper på prestasjon og gjør at man føler seg bedre og mer opplagt. Les mer her: Restitusjon
• Prøv å snu tankegangen din dersom de negative tankene kommer. For eksempel kan du istedenfor å tenke "jeg er skikkelig dårlig i fotball, jeg får det aldri til" heller tenke "medspillerne mine synes jeg er god, dette får jeg til!". Det kan virke uvant i starten, men etter hvert klarer man å tro på det og dermed prestere bedre og ha det bedre med seg selv
• Snakk med noen om hvordan du har det, enten det er foreldrene dine, medspillerne dine eller helsesykepleier på skolen din/ helsestasjon for ungdom. Det hjelper å få luftet tankene og på den måten få støtte!

Jeg har lagt ved en artikkel om selvtillit og selvfølelse, les gjerne den.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no