Hvorfor er jeg redd for dumme meg ut når jeg spiller kamp?

Jente, 13

Jeg har spilt veldig lenge og er et av de beste på laget mitt. Men jeg har et problem som jeg føler ødelegger for meg og spillinga mi. Og det er at hvis jeg spiller og ser noen på min alder som jeg kjenner som ser på kampen, så klarer jeg plutselig ikke å fokusere på spillet lenger. Det eneste jeg tenker på er at jeg ikke skal dumme meg ut og at jeg må se flink ut og spille bra. Men siden jeg er ufokusert så spiller jeg bare dårlig og da blir jeg så ekstremt flau fordi jeg vil ikke at de skal tro jeg er dårlig. Innerst inne så vet jeg at de ikke bryr seg om meg, men jeg klarer ikke å få meg selv til å tro på det og faktisk kunne fokusere. Hvorfor er jeg sånn?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Dette skjønner jeg er stressende for deg. Det er viktig å ta styring over tankene. Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg. Dette krever mye trening, men ved å være bevisst er det fullt mulig.

Her kommer noen råd som jeg håper vil hjelpe deg:

Se for deg situasjoner der du kjenner deg stresset, se for deg at det kommer folk og ser på kamp. Se for deg hva du da skal gjøre og at du klarer det du skal gjøre. Dette kan gjøre at du føler deg mer forberedt og at du bedrer selvtilliten din. Dette er en metode mange idrettsutøvere bruker
Prøv å snu tankegangen din dersom de negative tankene kommer. For eksempel kan du istedenfor å tenke "nå er det noen som ser å meg, jeg er skikkelig dårlig, jeg får det aldri til" heller tenke "medspillerne mine synes jeg er god, dette vet jeg at jeg klarer!". Det kan virke uvant i starten, men etter hvert klarer man å tro på det og dermed prestere bedre og ha det bedre med seg selv
Les flere tips i disse artiklene: Redd for å dumme deg ut? , Slik takler du stress

Lykke til, jeg har troen på at du klarer å endre på dette!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 26.10.2022