Er det lurt og greit å slutte med en idrett når man er 14 år?

Jente, 14

Hei! Jeg har spilt håndball i snart 8 år, men nå har jeg lyst til å slutte. Jeg har egentlig alltid godt på håndball for det sosiale, men nå etter sommeren blir jeg nødt til å bytte klubb, pga den jeg spiller i nå ikke skal ha et lag for min aldersgruppe mer. Vennen min som også går på håndball har tenkt å bytte lag da, men problemet er at hun er mye bedre enn meg og laget hun bytter til har nivadeling, så vi kan ikke spille sammen der. Som sagt spiller jeg bare for det sosiale, og jeg er egentlig ikke så glad i å spille håndball. Jeg syns det er veldig skummelt å bli kjent med nye folk, så å begynne alene i et nytt lag høres ikke noe gøy ut, og jeg tror det hadde gjort at jeg hadde begynt å grue meg til treninger og kamper. Allerede nå gruer jeg meg av og til før kamper fordi jeg er den dårligste på laget og føler at jeg ødelegger. Spørsmålet mitt er egentlig om det er lurt/greit å slutte på idrett når man er 14 år gammel?

Svar

Hei

Det er fint at du at du reflekterer over dette og tenker deg nøye om før du slutter! Hvis man tenker seg at i all idrett er 10% talent og 90% arbeid, er det helt greit å gå på en idrett uten å være den beste eller ha noe mål om å satse stort. Mange både unge og gamle går på en idrett for å være fysisk aktiv og være sosial.

I håndball lærer man samarbeid og man kan være sosial med hverandre. I tillegg er det en allsidig idrett. Idretten utvikler styrke, smidighet, koordinasjon, kondisjon og spillforståelse, og bidrar til en sunn livsstil. Så idretten du går på er veldig bra!

Det er viktig at du trives og jeg skjønner at det ikke er gøy å miste det kjente du har vært i. Det er sikkert flere som er tenkeboksen nå om dagen. Kanskje kan du se nærmere på lag som kan passe deg? Du kan også spørre om å få prøvespille noen ganger før du bestemmer deg.

Helsedirektoratet anbefaler barn og unge 6–17 år bør være fysisk aktive i gjennomsnitt minst 60 minutter per dag i moderat til høy intensitet. Nå du er tilknyttet en idrett får du mye fysisk aktivitet gjennom de dagene du er på idretten. Men du er 14 år og du er en person med egne meninger og egen vilje. Du kan bestemme om du vil slutte. Det er helt greit å slutte hvis man ikke lenger trives eller har lyst til å være i idretten lenger.

Om du skal slutte eller ikke må du nesten finne ut av selv og gjerne i dialog med dine foreldre. Som sagt anbefaler helsemyndighetene ungdom å være i fysisk aktivitet så hvis du skal slutte vil jeg råde deg å starte med en annen form for trening.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 18.1.2026