Har dere noen tips til hvordan jeg kan roe nervene før konkurranse?

Hei!

Uff, jeg skjønner at det er slitsomt å bli så nervøs før du skal konkurrere!

Det som kan være fint å vite, er at vi trenger litt nervøsitet for å prestere på vårt beste. Når det skilles ut adrenalin og andre stresshormoner i kroppen vår, gjør det nemlig at vi blant annet konsentrerer oss bedre og er litt mer "klar for kamp". Men hvis stresset og nervøsiteten blir for stor, kan det gå litt motsatt vei.

Jeg skal prøve å gi deg noen råd:

• Prøv å få fokuset litt vekk på konkurransen den siste tiden i forkant. For eksempel ved å gjøre hyggelige sosiale ting.
• Ha fokus på å ha det gøy, også under konkurranse. Det er mye viktigere enn hvor bra du gjør det.
• På vei til konkurranse liker noen å prate med andre for å få tankene over på andre ting.
• Et annet tips kan være å høre på en spilleliste som roer deg litt ned og gir deg en god følelse.
• Noen har god effekt av pusteøvelser og avspenningsøvelser. Her finnes det mange gode apper.

Jeg legger ved to artikler med tips til hvordan du kan jobbe med tankene og følelsene dine i vanskelige situasjoner, som jeg tror vil være nyttige for deg.

Håper dette svaret var til hjelp for deg. Lykke til med konkurransen! Og husk at det aller viktigste tross alt er å ha det gøy med idretten sin.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no