Jeg gruer meg alltid til håndballtreningene, burde jeg slutte?

Hei,

Har du forsøkt å tenke over hva det er ved håndballen som gjør at du gruer deg? Det å bli bevisst akkurat hva som gjør at du blir nervøs og kjenner på ubehag er viktig.

Om du skal slutte eller ikke er det vanskelig for meg å uttale meg om. Dersom den eneste grunnen til at du går der er pga. venner og ikke fordi du finner noe glede i sporten eller synes håndball er gøy, tenker jeg at det kan være lurt å se etter andre aktiviteter som gir mer glede. Men dersom det er slik at du egentlig liker håndball, men synes nervøsiteten er ubehagelig og vil slutte pga. av den så tenker jeg ikke du burde slutte, men utfordre deg selv og jobbe med nervøsiteten.

Det er helt normalt å kjenner på nervøsitet, alle gjør det fra tid til annen. Men det er ubehagelig når nervøsiteten tar helt overhånd.

Det som ofte er lurt er å la kroppen sin være i fred - akseptere at det er nervøsitet i kroppen. Man kan si til seg selv at "det er ikke så rart at jeg er nervøs og det går bra». Så kan man la kroppen sine reaksjoner bare være i fred og forsøke å flytte fokuset på det man skal gjøre. Forsøk å fokuser på de andre spillerne, på ballen og det som skjer i hallen.

Teknikken beskrevet over blir kalles for "Aksept inn - fokus ut". Dette er et lurt utgangspunkt for nervøsitet.

Nervøsitet har en tendens til å være sterkest før og akkurat ved oppstart. Så kan den gjerne svinge litt gjennom en trening eller kamp. Noen ganger kan man også oppleve at nervøsiteten kommer i bakgrunnen og at det er det gøye med håndballen kommer i forgrunnen. Da er man veldig til stede på treningen og lar kroppen være i fred.

Det kan også være lurt å snakke med noen som kan hjelpe deg med å håndtere nervøsiteten på en bedre måte. Du kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. Her vil du få god hjelp.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog