Hva er dette for noe?

Hei,

Dette høres veldig ut som engstelse/angst. Angst kommer i mange ulike former og det er ikke slik at det må føles ut som at man skal dø for at det skal kalles angst. Det er en del som opplever en følelse av at de skal dø eller bli gale under et angstanfall/paniklanfall.
Du opplever symptomer på angst i en del situasjonen er som krever at du får oppmerksomhet/er i fokus. Det høres også ut som de samme symptomene kommer i situasjoner som er litt uoversiktlige, med mange mennesker til stede.

Når det gjelder presentasjoner og det å skulle stå på scene kan det være lurt å akseptere nervøsiteten og ubehaget. Man kan si til seg selv at "det er ikke så rart at jeg er nervøs for jeg skal gjøre noe modig og spennende". Så kan man la kroppen sine reaksjoner bare være i fred. Så kan man også forsøke å flytte fokuset på det man skal gjøre og de oppgavene/dansene man skal fremføre. Forsøk å fokusere på musikken, trinnene, det de andre rundt deg gjør.

Teknikken beskrivet over blir gjerne kallet "Aksept inn - fokus ut". Dette er et lurt utgangspunkt for nervøsitet.

Nervøsitet har en tendens til å være sterkest før og akkurat ved oppstart. Så kan den gjerne svinge litt gjennom en framføring/sang. Noen ganger kan man også oppleve at nervøsiteten kommer i bakgrunnen og at det er det gøye med fremføringen som kommer i forgrunnen. Da er man veldig tilstede i fremføringen og lar kroppen i fred.

Det finnes mye god hjelp for å håndtere dette på en bedre måte. Et godt sted å begynne er hos helsesykpleier på skolen din eller Helsesatsjon for ungdom. Her vil du få god hjelp.

Jeg sender seg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog