Hvordan få vekk nervøsitet på scenen?

Hei du!

Det er helt normalt å være nervøs når man skal på scenen eller framføre noe generelt. Det betyr at man er skjerpet og spent.

Det er ikke vanlig å ikkje kjenne på nervøsitet. Tilogmed personer som snakker/presenterer eller synger foran folk hver dag eller har det som jobben sin kan bli nervøs.

Med andre ord så blir det nok ikke så aktuelt å få vekk all nervøsitet. Dette er en del av det å være menneske.

Det som derimot er ubehagelig er dersom nervøsiteten tar helt overhånd og man ikke klarer å gjennomføre pga nervøsitet.

Det som da er lurt er å heller tenke motsatt enn at man skal fjerne nervøsiteten (for det kommer ikke til å gå så bra). Det er lurt å la kroppen sin være i fred - akseptere at det er nervøsitet i kroppen. Man kan si til seg selv at "det er ikke så rart at jeg er nervøs for jeg skal gjøre noe modig og spennende". Så kan man la kroppen sine reaksjoner bare være i fred. Så kan man også forsøke å flytte fokuset på det man skal gjøre og de oppgavene/sangene man skal framføre. Forsøk å fokuser på teksten, på de andre man spiller/synger med, på hvordan stemningen er i rommet , på hvordan bandet/lydbildet høres ut sammen.

Teknikken beskrivet over blir gjerne kallet "Aksept inn - fokus ut". Dette er et lurt utgangspunkt for nervøsitet.

Nervøsitet har en tendens til å være sterkest før og akkurat ved oppstart. Så kan den gjerne svinge litt gjennom en framføring/sang. Noen ganger kan man også oppleve at nervøsiteten kommer i bakgrunnen og at det er det gøye med fremføringen som kommer i forgrunnen. Da er man veldig tilstede i fremføringen og lar kroppen i fred.

Du er et menneske og da vil kroppen kunne kjenne på nervøsitet. Dette er naturlig og helt greit. Det betyr at fremføringen betyr noe for deg og at du ønsker å prestere. Kroppen prøver å hjelpe deg å prestere ved å "skjerpe seg" og så kan dette noen ganger oppleves litt overdrevent. Da er det viktig å fokusere på det man skal gjøre og ikke på det kroppen gjør.

Ønsker deg alt godt og lykke til på scenen!

Med vennlig hilsen psykologen