Hva kan jeg gjøre for å være mindre nervøs før fremføringer på skolen?

Hei!

Å presentere noe foran klassen eller andre kan være skremmende og du er ikke alene om å være nervøs før fremføring av for eksempel prosjekter på skolen. Dette er et vanlig problem, som de fleste har kjent på i mindre eller større grad.

Det er vanlig å føle seg kortpustet og å kjenne at hjertet banker når man er litt nervøs, eller befinner seg i situasjoner man ikke er så vant med. Noen kan også begynne å svette og kjenne at kroppen skjelver litt, eller føle at stemmen og pusten svikter. Man kan også få vondt i magen og bli kvalm.

Det er ikke godt å oppleve dette mens man står foran andre mennesker som ser på. Derfor er det viktig å finne teknikker som kan gjøre det mulig å kontrollere nervøsiteten.

Les artikkelen Nervøs før framføringer eller presentasjoner? for tips til hva du gjøre for å føle deg mer rolig før og under fremføringer.

Det kan også være lurt å prate litt med læreren din om hvordan du opplever det å fremføre foran andre. Læreren er vant til at det kan være sånn, og kan gi deg litt ekstra støtte så du kommer deg videre. Med litt jobbing og støtte på veien vil du gradvis bli tryggere, og problemet mindre og mindre.

Lykke til videre!

Vennlig hilsen helsesykepleier