Misliker fremføringer. Tips til hva jeg kan gjøre for å bli mindre nervøs?

Hei

Det høres ubehagelig ut å ha det slik du beskriver. Du skal vite at mange ungdommer opplever det samme som deg.

Det at du spør om tips til å bli mindre nervøs er et godt utgangspunkt til å få det bedre.

Det finnes ulike tips og triks for å bli mindre nervøs ved fremføringer. Her er noen tips, så kan du prøve å finne ut av hva som passer best for deg:

• Forbered deg godt. Sånn at du er trygg på hva du har tenkt å si. Be gjerne om hjelp til å lage en god presentasjon slik at du er stolt av det du har å vise frem.
• Legg noe i skoen som du kan kjenne på når du blir nervøs. Det kan avlede deg fra å tenke på at du blir nervøs og usikker.
• Øv på å trekke pusten godt ned i magen når du kjenner på uro og nervøsitet. Det kan roe deg ned.
• Finn noe i klasserommet å se på når du skal si noe høyt. Det kan hjelpe å feste blikket på noe annet enn de andre i klassen.
• Øv på å tåle ubehaget. Det blir gjerne mindre plagsomt etterhvert.

Har du forresten fortalt noen om hvor mye du gruer deg til å presentere foran klassen? Det er viktig at dine foreldre og lærere er klar over hvordan du opplever det, slik at de kan gi deg støtte og råd. Ofte føles utfordringer mye større og tyngre ut når man holder de for seg selv.

Se andre tips i den første artikkelen under svaret her. Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no