Tror jeg har sosial angst. Hvordan kan jeg vite det?

Hei!

Det du beskriver er helt vanlig, og gjelder mange- spesielt i ungdomsårene. Det er mange som opplever det å snakke høyt og presentasjoner som veldig ubehagelig. Men at du også syntes det er utfordrende å snakke med andre i friminuttet, kan være et tegn på at det påvirker deg i stor grad i hverdagen, og det kan det vurderes om du har angst.

Jeg vil først og fremst anbefale deg å snakke med lærerne dine om hvordan du har det. Forklar situasjonen, og hør om det er mulig at du kan ha noen fremføringer for kun lærer, og deretter utvide det til en liten gruppe. Men nå har det seg slik at du sannsynligvis vil møte på mange slike utfordringer videre i livet, og det er derfor viktig at du øver deg på å stå i ubehaget, og gjennomføre presentasjoner og snakke høyt i klassen.

En helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom kan hjelpe deg med å lære deg strategier for å mestre dette. Det handler i hovedsak om å bli kjent med deg selv, og endre de negative tankene til positive tanker. En helsesykepleier kan også vurdere om du bør snakke med en psykolog.

Håper dette var til hjelp. Legger ved en artikkel du kan lese om forskjellen på angst og det å være sjenert.

Hilsen pedagogisk-psykologisk rådgiver for ung.no