Tør ikke å snakke i klassen. Blir rød. Har jeg sosial angst?

Jente, 13

hei jeg er en jente på 13 år, men jeg trives ikke så godt i timen. jeg pleier ofte og sitte i gangen er i et ledig klasserom. Og jeg bli stressa av og være med mange fokk jeg blir helt stum når læreren spør meg om spørsmål. Så blir jeg helt rød i ansikte og jeg klarer ikke og ha presantasjoner foran klassen jeg tørr ikke og snakke med noen om dette. jeg liker ikke og være med mange om gangen jeg er redd for hva folk tenker om meg.Og jeg trur kansje jeg har sosiale angst så spørsmålet mitt er hvordan kan du finne ut at du har sosiale angst.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det du beskriver er helt vanlig, og gjelder flere i klassen enn du tror. Det er mange som opplever å snakke høyt og presentasjoner som veldig ubehagelig. Dersom det påvirker deg i stor grad i hverdagen, kan det vurderes om du har angst. Den gode nyheten er at du kan få hjelp med dette!

Jeg vil først og fremst anbefale deg å snakke med lærerne dine om hvordan du har det. Forklar situasjonen, og hør om det er mulig at du kan ha noen fremføringer for kun lærer, og deretter utvide det til en liten gruppe. Men nå har det seg slik at du sannsynligvis vil møte på mange slike utfordringer videre i livet, og det er derfor viktig at du øver deg på å stå i ubehaget, og gjennomføre presentasjoner og snakke høyt i klassen.

En helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom kan hjelpe deg med å lære deg strategier for å mestre dette. Det handler i hovedsak om å bli kjent med deg selv, og endre de negative tankene til positive tanker.

Håper dette var til hjelp. Legger ved noen artikler du kan lese.

Hilsen pedagogisk-psykologisk rådgiver for ung.no

Besvart: 17.11.2021