Vanskelig å snakke foran klassen. Kan det være sosial angst?

Jente, 13

Hei, jeg er jente 13 år, det siste året har jeg hatt det veldig vanskelig med og snakke forran klassen og presentere og i det hele tatt ha mye oppmerksomhet. Når læreren har bedt meg om og svare på et spørsmål føles det som at jeg bare får panikk og ikke klarer og tenke i det hele tatt, og når jeg skal presentere føles det som at jeg har en klump i halsen og jeg begynner nesten og gråte. Jeg har prøvd og ha presentasjon forran bare en lærer, men jeg klarer det ikke. Om kvelden pleier jeg og være skjemme lenge våken og bare tenker på hva andre tenker om meg og hvordan jeg oppførte meg, jeg tenker at jeg bare har dumma meg ut og at alle tenker at jeg bare er dum. Samtidig prøver jeg og ikke skuffe noen, ikke lærere, ikke venner, ikke familie, men så ender det bare opp med at jeg skuffer alle. Jeg tror jeg kanskje har sosial angst, men jeg vet ikke hvordan jeg kan finne ut om det er det, eller om jeg bare er redd. Vær så snill og svar

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så fint at du tar kontakt. Det du beskriver er helt vanlig, og gjelder mange- spesielt i ungdomsårene. Det er mange som opplever det å snakke høyt og presentasjoner som veldig ubehagelig.

Jeg vil først og fremst anbefale deg å snakke med lærerne dine om hvordan du har det. Forklar situasjonen, og hør om det er mulig at du kan ha noen fremføringer for kun lærer, og deretter utvide det til en liten gruppe. Men nå har det seg slik at du sannsynligvis vil møte på mange slike utfordringer videre i livet, og det er derfor viktig at du øver deg på å stå i ubehaget, og gjennomføre presentasjoner og snakke høyt i klassen.

En helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom kan hjelpe deg med å lære deg strategier for å mestre dette. Det handler i hovedsak om å bli kjent med deg selv, og endre de negative tankene til positive tanker.

Håper dette var til hjelp. Legger ved en artikkel du kan lese om forskjellen på angst og det å være sjenert.

Hilsen pedagogisk-psykologisk rådgiver for ung.no

Besvart: 9.1.2022