Hvordan overkomme frykten for å bli ledd av?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det å være sjenert er vanskelig, og henger også gjerne sammen med rødming. Det skjer gjerne hvis alles oppmerksomhet rettes mot deg, ved at lærer ber deg lese noe eller gjøre noe på egen hånd.

Er denne sjenertheten noe som har kommet med puberteten, eller har du alltid vært sjenert? For de fleste må øve gjennom hele skoleløpet på å stå foran klassen med fremføringer, lese høyt en etter en osv. Det er en del av kompetansekravet i skolen, helt fra barneskolen, til ungdomsskolen og til videregående skole.

Hvis det har oppstått nå, så kan du be læreren om hjelp. Da kan du få gjøre fremføringer og sånt bare til læreren, eller lese høyt. Så utvider dere til at 2 eller 3 hører på. Til slutt vil du klare det foran alle.

For å komme seg over sjenertheten, så gjelder det å utfordre seg selv. Ikke unngå situasjoner som er vanskelige, men stå i det, kjenne på ubehaget og kjenne at det går over. Det gjelder å ta små skritt, litt om gangen. Hvis du for eksempel har en edderkoppfobi, så blir du ikke kurert av å måtte holde en edderkopp i hånden, da ville du "dødd" av skrekk, men først bare vite at edderkoppen er i rommet ved siden av, oppi et glass. Så må du sakte men sikkert nærme deg, med babysteps.

Det å slippe å gjøre ting, unngå stresset, vil i beste fall vedlikeholde angsten for å gjøre feil, i verste fall vil angsten og streset øke.

Redselen for å gjøre feil, når alle ser på, er nok noe du deler med mange andre. Men prøv å snu på situasjonen.... Ville du ledd av at noen sa noe feil, eller gjorde noe feil? De fleste kjenner på det ubehagelige i situasjonen, og gjør det aller beste for å støtte den som skal si eller gjøre noe alene.

Jeg synes du skal snakke med foreldrene dine. De kjenner deg vel og vet hvor vanskelig du har det. Da kan dere sammen snakke med skolen og be om hjelp.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din. Hun kan være med og hjelpe deg til å bygge opp selvbildet og selvtilliten din. Og så det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier