Jeg har glassofobi, og vi skal ha presentasjon. Hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at du er engstelig for fremføringer, det er nesten alle. Spesielt når du skal gjøre det alene.

Men mamma har nok rett, det er bare å forsøke, bare å gjøre det.

De fleste gruer seg fordi de er redd for å dumme seg ut, si noe feil, at de andre skal le av dem. Prøv å snu litt på situasjonen, når du sitter å ser på at noen har en fremføring. Da ønsker du at de skal klare seg godt, at de ikke gjør noen feil, og kommer i hvert fall ikke til å le om de sier noe feil.

Sånn vil de andre være mot deg også. Ønske at det går deg godt og at du får det til. Du vil oppleve god energi fra klassen, de vi deg vel.

Jeg synes du skal snakke med læreren din. Fortelle hvordan du har det, og hvor redd og engstelig du er for framføringen. Du kan ikke fortsette gjennom ungdomsskolen og videregående skole med å skulke eller være "syk" hver gang du skal fremføre noe.

Glassofobi betyr skrekkelig og vedvarende angst i forhold til det å snakke offentlig (eller i klassen). Har du hatt noen vonde og traumatiske opplevelser med det å snakke i klassen? Har du blitt ledd av eller latterliggjort, eller hva er det som har utløst denne angsten?

Glassofobi er en form for sosial angst, eller sosial fobi. Den eneste måten du kan bli kvitt angsten på, er ved å utfordre deg selv. Stå i situasjonen og kjenne at angsten går over. Du klarer deg, du overlever.

Det gjelder å ta små skritt når du skal overkomme angsten. Du kan be om å få gjøre fremføringen bare foran læreren i første omgang. Så kan du holde fremføringer med lærer og kanskje en venninne i tillegg. Sånn kan du sakte men sikkert bli tryggere sosialt, og mestre situasjonen.

Hvis du gir etter for angsten, altså skulker eller sier du er syk, så vil angsten sannsynligvis forsterkes, det blir enda verre neste gang. I beste fall så vedlikeholder du angsten.

Snakk med lærer, snakk med foreldrene dine, fortell hvordan du har det. De vil gjerne hjelpe. De vil gjerne at du skal få det til, at du lykkes!

Jeg synes også du skal snakke med helsesykepleier på skolen din. Hun kan hjelpe deg med å bekjempe angsten, og uansett så hjelper det å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier