Jeg sover dårlig, føler meg ikke bra nok og får panikk

Jente, 14

Hei. De siste 4-5 månedene så har jeg hatt det helt forferdelig. Jeg sover ekstremt dårlig (mellom 1-5 timer hver natt) og alt er bare fælt. Jeg er så misfornøyd med meg selv, og føler meg aldri bra nok. Jeg tror også jeg mangler følelsen av tilhørighet. Det har vært flere hendelser på skolen når jeg skal presentere ting at jeg har fått helt panikk. Jeg skulle presentere en presentasjon, men hele kroppen min bare stivnet, jeg begynte å riste skikkelig og fikk ikke puste. I tillegg så ble jeg fryktelig svimmel, og det føltes ut som jeg skulle dø. Det endte opp med at jeg måtte forlate rommet med læreren fordi jeg ikke klarte å være der lenger. Som sagt så fikk jeg ikke puste, det føltes ut som jeg jeg ble kvelt. Jeg ble skikkelig redd fordi jeg har aldri følt på noe lignende tidligere, men dette har gjentatt seg flere ganger i ettertid.

Svar

Hei du,

Det høres ut som du har hatt det skikkelig tøft over en periode. Jeg vil at du skal vite at du ikke er alene, og at det er mange som opplever det du beskriver her. Det finnes god hjelp å få og selv om det har vært vanskelig, så vil du kunne få det bedre.

Den panikkepisoden du beskriver på skolen høres ut som et panikkanfall. Det kan føles skremmende og ubehagelig, men det er ikke farlig - selv om det føles sånn. Vanlige symptomer på panikkanfall er blant annet hyperventilering, skjelving og svimmelhet. Så mange som ca. halvparten av befolkningen opplever et panikkanfall i løpet av livet. Dette er en form for angst, og da er det ofte vanlig å få angst for angsten.

Jeg vil anbefale deg å snakke med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller en annen voksen du stoler på. Fortell om hvordan du har hatt det de siste månedene. Den dårlige søvnen, følelsen av å ikke være bra nok og manglende tilhørighet er også ting som kan henge sammen. Når vi sover lite, blir alt mye vanskeligere.

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese. Der kan du blant annet lese mer om panikkangst og om selvfølelse. Jeg håper svaret er til hjelp for deg, og at du tar kontakt med noen som kan hjelpe deg videre.

Ta vare på deg selv. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 17.2.2025