Tror du dette var et panikkanfall? Må jeg være redd for at det skjer igjen?

Hei jente 15 år,

Det hørtes skikkelig ubehagelig ut! Jeg forstår du syntes det var skummelt, og at du lurer på om dette vil skje igjen.

Det du beskriver minner veldig om et panikkanfall, men jeg kan nok ikke svare deg med 100% sikkerhet. Panikkanfall kjennetegnes av at du plutselig kjenner deg veldig redd uten at det er noen spesiell grunn til at du skulle bli det. Typiske symptomer er blant annet hyperventilering, svimmelhet, kvalme og tåkesyn. Dette er selvfølgelig fryktelig ubehagelig, men heldigvis ikke farlig. Alle mennesker kan få panikkanfall, og det er ikke unormalt. Så mange som ca. halvparten av befolkningen vil oppleve dette i løpet av livet. Noen opplever det bare én gang i livet, mens andre opplever det flere ganger.

Det er veldig naturlig å bli redd for at det skal skje igjen, men jeg vil råde deg til å ikke la frykten ta styringen. Hvis du skulle kjenne at du begynner å bli engstelig, så er den riktigste måten å håndtere dette på å bli værende i situasjonen der det oppstår. Det vil si, ikke flykt fra det du frykter, men bli heller værende til panikken går over av seg selv. På den måten vil kroppen lære seg at det er helt ufarlig.

Hvis du går rundt og er redd for at det skal skje igjen, vil jeg råde deg å snakke med noen voksne om det. Du kan for eksempel be om time hos fastlegen din eller ta kontakt med Helsestasjon for ungdom i kommunen der du bor når du kommer hjem fra ferie. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen når sommerferien er over. De kan gi deg god støtte, informasjon og veiledning på hvordan å forholde seg til redsel og uro.

Håper svaret er til hjelp for deg, og at du tar det opp med noen voksne.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no