Ble dårlig i gymmen og er redd for hva det er.

Hei!

Du ble dårlig i gymmen og er nå bekymret for hva dette kan være.

Vi på ung.no kan ikke stille diagnoser. Og jeg kan ikke si deg sikkert hva årsaken til dette er, uten å ha undersøkt deg.

Men det du forteller om, kan lign på et panikk-anfall, eller på en type angstanfall. Ved panikkangst kan man oppleve plutselige, intense anfall av angst og kroppslig ubehag, ofte med hjertebank, pustevansker og dødsangst. Det kan også passe med at du har opplevd dette tidligere, men intensiteten kan variere.

Slike anfall er veldig skumle, og man kan også bli redd for om det er noe galt med kroppen fordi man får flere kroppslige ubehag og plager. Heldigvis er slike anfall ikke farlige. Selv om det ikke er noen fare på være eller årsak til det at man skulle bli redd, går kroppen plutselig inn i alarmberedskap.

Hva anfallene kommer av vet man ikke alltid sikker og handler om både arv, miljø og psykologske faktorer. Det kan også være forbundet med andre psykiske lidelser som angst eller depresjon.

Etterhvert som man forstå litt mer om egne anfall kan man etterhvert håndtere dem bedre. Hvis man ikke får det til alene kan man søke hjelp hos fastlegen.

Noe av det aller viktigste for å hindre flere anfall er at man ikke lar seg styre av anfallene. Prøv å ikke unngå steder hvor du har fått anfall før, men heller prøv å eksponer deg for det for å lære hjernen at det ikke er farlig.

I ditt tilfelle vil det for eksempel være å ikke unngå trening, men heller få hjelp til å tørre dra på trening og på den måten lære hjernen at det ikke er farlig. Det er ikke lett, men viktig for at angsten ikke skal få ta større plass.

Hvis du kjenner at du er i ferd med å få et panikkanfall, kan du prøve å

• puste så rolig som mulig, gjennom nesen
• minne deg selv på at det ikke er farlig og at det snart går over
• fokusere på det som skjer rundt deg, ikke det som skjer inni deg

Jeg vil anbefale deg å snakke med foreldrene dine eller noen andre voksne du stoler på om dette. Det kan være vanskelig å si, men det viktigste er at man prøver.

Sammen kan dere finne ut av veien videre og om det kan være lurt å ta seg en tur til fastlegen. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom (HFU).

Du kan lese mer om panikkangst og anfall i artikkelen under eller på Helsenorge.no.

Vennlig hilsen legen, ung.no