Er det noen teknikker jeg kan gjøre?

Hei,

Så slitsomt dette må være for deg.

Mange med agorafobi får sterke angstssymptomer som hjertebank, hyperventilering, skjelving eller strammet muskulatur, kaldsvetting, svimmelhet, tåkesyn, flimring for øynene, og det mange beskriver som en “ut av seg selv” opplevelse. Man kan bli redde for å skulle besvime, bli gale eller dø. Det er viktig å vite at dette er ting som ikke vil skje selv om det kan føles slik. Slike sympotomer er veldig ubehagelige, men de er ikke farlige.

Den beste måten å bli kvitt agorafobi på er ved hjelp av eksponeringsterapi, slik som psykologen din forteller deg. Forskning viser at denne type behandling gjør at de aller fleste blir helt kvitt angsten sin.

Noen med angst opplever at og pusteøvelser kan være veldig hjelpsomt. For å få fokuset over på noe annet. Hvis du trykker her får du tilgang til noen. Kanskje dette kan bli gode teknikker for deg når du kjenner at du mister kontroll over pusten din eller ved andre ubehagelige fysiske symptomer.

Lykke til !

Med vennlig hilsen psykolog