Fikk ekkel følelse, tungt å puste, svimmel. Vil ikke det skal skje igjen

Hei du!

Dette høres ut som et panikkanfall/angstanfall og det er veldig ubehagelig men helt ufarlig.

Det som skjer når man får panikkanfall/angstanfall er at hjernen misforstår og tror du er i fare. Så blir man gjerne redd for det som skjer i kroppen (for symptomene man opplever) og da blir angsten forsterket og verre. Så blir man enda reddere fordi man gjerne ikke forstår hva som skjer. Da blir dette en forsterkende sirkel som kan være skremmende. Det vil ikke vare så lenge og symptomene avtar etterhvert og blir helt borte.

Typiske symptomer på panikkangst/angstanfall er økt hjertebank, pustevansker, svimmelhet, trykk i brystet, uvirkelighetsfølelse, synsforstyrrelser av ulikt slag. Alt dette kan oppleves skummelt men er som sagt ikke farlig.

Det er ikke så lurt å begynne å forsøke å gjøre noe for å ikke få det igjen - for da oppfører du deg som at dette er farlig og da vil hjernen gjerne misforstå og tro du er i fare (igjen). Det er lurest å bare fortsette livet sitt som før og huske på at dette er en misforståelse der hjernen er ekstra på vakt (fordi den tror du er i fare) og så setter den i gang angstsystemet slik at du skal kunne flykte fra faren (som ikke er der på ekte). Du trenger ikke å passe på å ikke få det igjen fordi det er ufarlig selv om det er ubehagelig.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen