Tror jeg fikk panikkanfall her om dagen.

Hei du!

Dette høres ut som et typisk panikkanfall så det har du nok rett i. Det er også slik at mange gjerne opplever sitt første (største) panikkanfall når de er slitne av ulike grunner. Det at du ikke husker alt sier kanskje litt om hvor redd du var. Kroppen tror jo du er i stor fare og da er det ikke tid for logisk tenkning - heller handling.

Det er vanlig at man ved et panikkanfall kjenner på uvirkelighetsfølelse, hjertebank, økt pustefrekvens, noen blir svimmel. Man kan også bli svett eller blanding med kald (kaldsvetting). Noen kan se tåkete/prikkete og også kjenne seg prikkete/nummen i deler av kroppen. Alt dette er helt normalt. Det som også er normalt er at man blir redd for eller føler at man holder på å bli gal, miste kontroll, dø eller besvime. Det som er veldig viktig å vite i denne sammenhengen er at du ikke dør, blir gal eller besvimer av et panikkanfall. Jeg ser at du nevner at du ikke besvimte så da tenker jeg at dette kanskje var en bekymring du hadde og noe du tenkte på at kanskje holdt på å skje. Det som er sannheten med panikkanfall er at man da får økt hjertefrekvens og høyere blodtrykk - dette er symptomer i kroppen som faktisk gjør det mindre sannsynlig å besvime. Når man besvimer er det ofte pga blodtrykksfall (at blodtrykket blir for lavt brått) mens panikkanfall altså fører til med motsatte (høyere blodtrykk). Med andre ord er det falsk alarm og du besvimer ikke selv om det kjennes sånn ut. Man blir som sagt heller ikke gal eller dør av panikkanfall. Husk at panikkanfall er en reaksjon vi får i kroppen når kroppen/hjernen tror vi er i alvorlig fare. Anfallet skal hjelpe oss med å handle raskt gjennom å enten flykte eller slåss. Det er en misforståelse når panikkanfallet oppstår i situasjoner som ikke er farlige (altså at du bare var hjemme) men symptomene er de samme og man blir ofte veldig redd når ikke reaksjonen passer inn i situasjonen. Så det er altså helt normalt.

Mitt beste råd til deg er å IKKE bekymre deg for å få det igjen og i alle fall ikke begynne å endre hvordan du oppfører deg for å "passe på" at det ikke skal komme. Mange som sliter med panikklidelse (der man får mye panikkanfall og i stor grad bekymrer seg for å få det igjen) har kommet inn i et vanskelig spor der de hele tiden passer på og så blir det en vond sirkel der hjernen/kroppen hele tiden er på vakt og dermed får man mer panikkanfall.

Jeg råder deg altså til å ta til deg mine råd og vite at dette er helt ufarlig selv om det er kjempeubehagelig.

Trenger du å snakke med noen utenom mamma kan du snakke med enten helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Er du i annen oppfølging (f.eks BUP) så tar du det opp der.

Alt godt til deg og masse lykke til :)

Med vennlig hilsen psykologen