Tror jeg har hatt et panikkanfall. Svimmel, hjertebank osv.

Hei du

Så fint at du tar kontakt.

Ja, det høres ut som et panikkanfall. Dette kan være veldig ubehagelig men helt ufarlig. Når et panikkanfall skjer er det angstresponsen vår "fight or flight" (slåss eller flykte) som slår inn. Kroppen/hjernen tror da at vi er i fare og vil hjelpe oss til å komme oss unna på best mulig måte. Når det ikke stemmer at vi er i fare kan det oppleves veldig ubehagelig å ha denne angstresponsen og da kan vi misforstå den og tro at den i seg selv er tegn på at noe er galt. Det høres ut som at det var det som skjedde med deg - du ble redd for at hjertet skulle stoppe og at du skulle dø av panikkanfallet.

Det er viktig å vite at man ikke dør av panikkanfall. Det er ikke farlig for kroppen, hjertet, pusten, hodet eller noen andre kroppsdeler å ha et panikkanfall. Du forteller at du satt deg ned og brukte pusteøvelser. Dette er ikke nødvendig. Kroppen henter seg inn igjen selv og du trenger ikke gjøre noe for å "finne roen". Grunnen til at jeg sier dette er at mange ganger så vil man oppleve at det å prøve å "finne roen" ikke fungerer som man ønsker (fordi kroppen igjen tror du er i fare som sagt) og da vil man ofte bare bli enda mer redd når man forsøker å roe ned og så er angsten gjerne like sterk. Da vil man gjerne bli enda mer sikker på at det er noe galt (selv om det ikke er det). Dette blir fort en vond sirkel. I tillegg så signaliserer man på en måte til hjernen/kroppen at det er viktig å roe ned og dermed også at panikkanfallet er litt skummelt. Som sagt så er det lurt å heller bare la det komme uten å gjøre noe for å få det vekk - det går vekk av seg selv. Kroppen klarer ikke holde oppe et panikkanfall så lenge fordi det koster mye krefter.

Det er også veldig viktig at du ikke begynner å oppføre deg annerledes enn før for å prøve å unngå at det skjer igjen. Mange kan bli redde for å få panikkanfall på nytt og begynner å begrense hverdagen sin - f.eks ikke lenger gå på besøk (som du gjorde) eller ikke ta buss eller ikke gå på butikk osv. Dette blir fort et innskrenket liv der angsten får stor plass. Så jeg råder deg på det sterkeste til å ikke begynne med noe sånt.

Du vil ikke at jeg skal skrive noe om lege så den er grei. Du trenger ikke å gå til lege for å sjekke panikkanfall og dessuten forteller du at du nettopp var der. Grunnen til å eventuelt oppsøke lege på et senere tidspunkt ville vært dersom angsten hadde fått for stor plass i livet ditt og du hadde trengt psykologhjelp (med henvisning fra fastlege). Men inntil videre så råder jeg deg til å bare leve som normalt og ikke la deg styre av hendelsen du opplevde selv om den var ekkel.

Masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen