Lurer på hva dette er og hvorfor dette skjer med meg?

Hei,

Jeg skjønner godt at du lurer på dette og jeg skulle ønske jeg kunne gitt deg et sikkert svar, men det kan jeg dessverre ikke.

Det du beskriver kan absolutt høres ut som fysiske symptomer som kommer i forbindelse med det vi kaller for et angstanfall/panikkanfall. Men det kan også komme av andre årsaker som det kan være fint at du får utelukket. Mange beskriver også slike symptomer i forbindelse med at de holder på å besvime og dette kan bla. skje som konsekvens av lavt blodtrykk som ikke er så uvanlig blant unge jenter. Jeg vil derfor anbefale deg å bestille en time hos fastlegen slik at fastlegen kan gjøre nødvendig undersøkelser.

Dersom fastlegen utelukker fysiske årsaker, kan man være mer sikker på at det du opplever er knyttet til stress/engstelse. Angstanfall oppstår ofte brått, og kan oppstå uten åpenbar grunn. Stress over tid blir ansett som en viktig utløsende faktor.

Angstanfall kan kjennes veldig ubehagelig, men det er ikke farlig. Det kan være godt å minne seg selv på dersom det skulle skje igjen. Noen får bare ett slikt anfall og opplever det ikke igjen, men andre plages av hyppige anfall.

Noen tips når du opplever slike anfall:

• Forsøk å forbli i situasjonen til ubehaget går over for å ikke lære kroppen utrygghet og unngåelse.
• Husk at panikk-symptomer ikke er farlige, bare veldig ubehagelige.
• Panikk-symptomer går over av seg selv etter noen minutter, dersom en bare forblir i situasjonen.
• Forsøk å puste rolig (ikke anstreng pusten, noen pusteteknikker kan virke mot sin hensikt). Prøv å stol på at kroppen regulerer seg selv når vi gir den mulighet til det (selv om det kan ta noe tid).
• Flytt fokuset over på noe som gjør at du roer deg litt ned - typisk "fokus utover", mot omgivelsene dine, mot sansene, og forsøk "aksept innover" - at du lar hva enn som skjer på innsiden skje uten å gi det så mye oppmerksomhet (å ikke gi det oppmerksomhet i det hele tatt kan være urimelig vanskelig). Innoverfokus pleier å være lite hjelpsomt når en har angst (og panikk er en form for angst).

For mer informasjon så kan du kan du gå inn på nettstedet følelseskompasset er det bl.a. beskrevet metoder for hvordan du kan roe panikken, inkl. helt konkrete verktøy for å roe ned overveldende følelser, og hvordan forstå mer av hvorfor du får panikk, som igjen kan hjelpe deg til å gjøre endringer i livet for å sjeldnere eller aldri få panikk.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog