Jeg strever med presentasjoner, hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Hei, jeg er en jente som går i 10 klasse. I mange år nå har jeg hatt problemer med en ting på skolen, å snakke foran klasse og lærer (presentasjoner generelt). Til vanlig har jeg mange venner og er en ganske skravlete person med dem. Men når det kommer til en større gruppe og i et klasserom blir det ekstremt vanskelig. Jeg har lenge hatt en avtale med lærer om å ikke ha presentasjoner eller bli spurt om ting i klassen, men hver gang jeg hører ordet at vi skla ha en presentasjon eller læreren ber noen for eksempel løse en oppgave på tavlen knytes det en klump i magen min og det er veldig ubehagelig, spesielt om vi har vikarer eller nye lærere som ikke kjenner til meg like godt. Et år siden omtrent skulle jeg prøve å hold en presentasjon bare foran lærer og jeg brøt ut i tårer etter jeg bare hadde sagt noen få ord. Det går rett og slett ikke, og jeg har mange vonde og skumle tanker om hvordan det kommer til å bli på videregående til høsten, for akkurat nå sliter jeg veldig, hva gjør jeg?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Dette hørtes ikke noe greit ut, jeg syns det er trist at du sliter såpass i forbindelse med presentasjoner. Det jeg kan si deg er at det er mange som synes at presentasjoner er skummelt, og som gruer seg lenge i forkant til å ha dem. Du er derfor ikke alene om å føle det slik! Dette er derimot noe du kan jobbe med, for å bli sikrere på deg selv. Det er ikke noe som er galt med deg, du sliter rett og slett med presentasjonsangst.

Det beste du kan gjøre er enkelt og greit å øve på det. Øv mye på stoffet, slik at du er sikker på at du kan det og er trygg på det. Tenk gjerne at du står foran klassen når du øver og bruk gjerne et speil. Du kan også filme deg selv. Jo mer du øver, jo bedre!

Hør også med familie, foresatte, lærere eller venner om de kan se på deg fremføre i forveien, for å deretter gi deg en tilbakemelding. Du vil nok bli litt nervøs når du fremfører for disse også, selv om du kjenner dem. Dette er positivt, og en god øvelse for å bli bedre!

Det kan også lønne seg å snakke med helsesykepleier på skolen din. Hun/han er der for å hjelpe deg, og kan blant annet komme med råd, veiledning og hjelp til de som sliter med psykiske vansker og utfordringer.

Når du fremfører kan det være lurt å ha blikkontakt med en venn, eller se på et punkt på den bakre veggen over hodene på resten av klassen. Ikke tenk at du fremfører foran en klasse, men at du hjelper dem med å lære noe nytt og vise hvor godt du kan stoffet. Ta gjerne pauser under fremføringen så du kan ta noen gode dype pust, det roer ned nervene.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på.

Jeg ønsker deg alt godt og ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no.

Besvart: 12.5.2022