Jeg hater presentasjoner. Hva kan hjelpe?

Hei

Så fint du deler med oss på Ung.no!

Det er ikke noe gøy å ha det slik du beskriver! Jeg kan godt forstå at du gruer deg til å holde presentasjon for klassen. Det er mange som synes det er veldig vanskelig og bruker mye energi og tid på å bekymre seg før de skal holde en presentasjon for andre, så du er ikke alene om å oppleve det slik. Det er helt normalt å grue seg litt til presentasjoner på skolen, men det ikke noe godt å ha det slik som du beskriver.

Har du fortalt noen om dette? Læreren din eller de hjemme? Har du tenkt litt over hva som kunne hjulpet deg i en slik situasjon og kunne gjort det lettere for deg å holde en presentasjon for klassen? Hvis du vet noe som kunne hjulpet deg når du skal holde en presentasjon, så kunne du sagt det til læreren din. Er læreren din kjent med hva som kunne gjort det lettere for deg, så kan læreren legge til rette, slik at du ikke blir så stresset og nervøs når du skal holde en presentasjon.

Mange synes det er lettere å holde en presentasjon om de gjør det sammen med en klassekamerat, kanskje det er noe læreren kan legge til rette for? Noen ganger så kan det også være lettere å holde en presentasjon om du lager en power point presentasjon i forkant og eventuelt legger inn noen illustrerende bilder eller videoklipp, slik at dette tar litt av oppmerksomheten under presentasjonen.

I tillegg er det viktig at du føler at du kan stoffet godt slik at du kjenner at du vet hva du skal si. Det samme gjelder for gitar, øving gjør at du vil mestre dette! Om du tenker på en idrettsutøver, er de godt trenet for det de skal utføre, men spør du dem, kan de grue seg utrolig mye før de presterer. Kanskje kan tanken på dette hjelpe deg?

Som helsesykepleier har jeg snakket med flere barn og unge som har det slik som deg, og for mange så handler det om at de må få noen positive opplevelser med å holde en presentasjon, slik at de kjenner på en mestringsfølelse og at det føles litt lettere neste gang. Det er med dette som med mye annet at du må øve deg og kanskje du etterhvert kjenner at det går litt lettere for hver gang. Siden dette er noe mange på din alder og eldre synes er utfordrende så har ung skrevet en egen artikkel om dette, som jeg har lagt ved nedenfor.

Under selve prestasjonen er det lurt å ta seg god tid og prøve å ikke stresse, og ikke minst tenke positivt. Når du står foran klassen kan det være fint å ha noen "tygge" personer å se på innimellom, f.eks. en venninne eller læreren din.

Jeg håper det går fint for deg å holde presentasjonen. Husk ta deg god tid, pust godt ned i magen og ikke stress under presentasjonen. Jeg ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier