Jeg er nervøs for presentasjoner. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Det høres tøft ut å ha det slik du beskriver. Du skal vite at mange ungdommer opplever det samme som deg, og vi har samlet mange gode råd om hva man kan gjøre hvis man er nervøs for presentasjoner.

Har du fortalt noen om hvor mye du gruer deg til å presentere foran klassen? Det er viktig at dine foreldre og lærere er klar over hvordan du opplever det, slik at de kan gi deg støtte og råd. Ofte føles utfordringer mye større og tyngre når man holder for seg selv.

Husk også at øvelse gjør mester. Det å holde presentasjoner kan være skummelt for alle i ulik grad, men dette er en ferdighet man kan trene opp! Når du skal holde en presentasjon er det lurt å øve mye hjemme, med å presentere for familie, venner eller deg selv i speilet. Prøv å snakke så høyt og tydelig som du kan. Jo oftere man utfører noe man er redd for, jo fortere erfarer du at det ikke er “farlig”. Da vil du oppleve mestring!

Det er viktig at denne opptreningen gjøres innenfor trygge rammer, som du og skolen sammen setter slik at du kommer deg gjennom presentasjonen på en trygg og god måte. Husk at lærere har lang erfaring med ungdom som synes presentasjoner er skummelt, og de vil gjerne hjelpe til slik at du får det til!

Vær snill mot deg selv og si til deg selv at dette skal du få til! Jeg håper dette var til hjelp og ønsker deg masse lykke til.

Vennlig hilsen legen, ung.no