Jeg har stor prestasjonsangst

Hei du!

Så kjipt å høre at du har det sånn. Det er mange som gruer seg skikkelig til å prestere på skolen.

Det er ikke noe godt å oppleve å bli redd mens du står foran andre mennesker som ser på. Det er viktig å vite at det er ganske vanlig og at det ikke er farlig, selv om det gjør at føler ubehag. Det er derfor viktig å finne teknikker som kan gjøre det mulig å kontrollere nervøsiteten.

For at presentasjoner skal føles mer ufarlig, må det både prøving og feiling til. Jo flere presentasjoner du holder, og fordi hver gang di er med i gymmen, jo enklere vil det også bli. Så det å øve seg hjelper. Forsøk å holde presentasjonen først høyt for deg selv i speilet, så for de hjemme eller noen andre du er trygg på.

Det kan også være lurt å prøve og finne ut av hvilke tanker som kommer, for deretter å «omprogrammere» tankene litt. Når du blir veldig engstelig i bestemte situasjoner, er det nemlig de negative tankene som tar overhånd.

Det kan også være lurt å senke forventningene til seg selv. Du trenger ikke være god i gym for å delta. Om du gjør noe feil, så er dette helt greit. Ofte så er det bare vi selv som oppdager at vi har gjort noe feil, ikke noen av de andre. Og om andre oppdager det så kan vi forsøke å le av oss selv. Vi kan si. - Oi, helt ble heeelt feil, også le.

Jeg vet at det er vansklig og at det føles skummelt ut, men forsøk likevel.

Jeg legger ved en genial app som heter ungspotlight under her. Den er laget for å hjelpe når man gruer seg til presentasjoner. Jeg anbefaler deg å sjekke ut denne!

Legger også ved en artikkel med flere tips.

Om det ikke hjelper med tipsene jeg har gitt deg og appen, så kan det være fint å snakke med læreren din om hvordan du har det. Du er også hjertelig velkommen til helsesykepleier på din skole. Det kan være fint å ha noen som støtter deg.

Lykke til!

Jeg heier på deg!!

Vennlig hilsen Helsesykepleier