Jeg skal ha presentasjon snart og gruer meg sånn at jeg gråter.

Hei jente 13 år.

Så flott at du søker råd om det du strever med.

Det er viktig å si ifra til en voksen når man opplever utfordringer. Du skal ikke streve med dette alene.

Kan du snakke med foreldrene dine om dette? Du har krav på tilpasset opplæring når du er på skolen. Snakk med læreren din om tilpasningen du har behov for.

Det er mange som har det slik som deg og de kan for eksempel ha presentasjonen kun foran en lærer og ikke hele klassen.

Husk også at øvelse gjør mester. Bruk god tid på det du skal presentere og snakk høyt for deg selv mens du øver det inn. Jo oftere man utfører noe man er redd for, jo fortere erfarer du at det ikke er farlig. du opplever da mestring. Denne mestringen kan kun oppleves dersom du gjør det innenfor trygge rammer. Disse rammene skal du og skolen sette sammen slik at du kommer deg gjennom presentasjonen på en god og trygg måte.

Mitt råd er derfor:

• Snakk med foreldrene dine og med skolen for tilrettelegging.
• Øv godt på presentasjonen. Snakk høyt slik at du hører stemmen din og slik at du kan mest mulig utenat.
• LYKKE TIL :)

Med vennlig hilsen helsesykepleier.