Gruer meg til gymtimene

Jente, 14

Hei! på skolen har vi jo gym og alle elsker det jo, men det er det faget jeg gruer meg til mest hele tiden. Klassen min har veldig konkurranse instinkt og de blir sure hvis du med et uhell gjør en vanlig feil. Jeg sliter mye mentalt med sosial angst og en del andre ting og jeg klarer bare ikke mentalt gym jeg får panikk anfaller i garderoben uansett hva, og det skjer hver gang, jeg er i veldig god form så det er ikke problemet men det er bare det å ha gym med klassen jeg klarer bare ikke, jeg fryser helt sammen hver gang og føler at jeg kommer til å besvime det er helt forferdelig. Jeg er bare så lei av dette og at jeg alltid må gå rundt og grue meg til onsdagene fordi da har vi gym. Men dette er ikke normalt, jeg føler at jeg får hjerteinnfarkt og jeg får panikkanfall og får ikke puste hver gang i garderoben og det er så skummelt og jeg vil bare få det til å stoppe. Har snakka med psykolog om det men hjalp ikke, det skjer fortsatt hver gang.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så leit å høre at du har det slik når du egentlig liker å være aktiv og er i god form.

Når du sliter med panikk og angstreaksjoner for gymtimen har du rett på å få tilrettelagte timer. Den beste behandlingen mot frykten er å gjøre det du er redd for. Men det skal skje i samarbeid med deg og slik at føler du kan møte frykten i kontrollerte former.

Det som derfor er lurt å snakke med noen om du sliter med gymtimen og få hjelp til å utfordre angsten din slik at den på sikt går over. Jeg vil råde deg til å snakke med foreldrene dine og læreren din i første omgang. Foreldrene dine kan hjelpe deg å kontakte skolen og be om tilrettelegging.

Lærer kan lage en plan i samarbeid med deg for hvordan du skal mestre timene. Vær ærlig og fortell læreren at du opplever det vanskelig at klassen blir sur når du gjør feil. Det er garantert flere enn deg som reagerer på det og det skal være rom for å gjøre feil i en time.

Jeg vil samtidig råde deg til å jobbe videre med angsten og panikkanfallene hos psykologen din. Det tar tid å bli bedre av dette og du vil som regel trenge men enn en samtale for å lære å takle dette. Du kan også ha hjelp av å snakke med helsesykepleier på skolen.

Jeg håper du fikk hjelp av svaret. Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 7.1.2022