Opplever angstanfall etter vanskelig opplevelse i musikktimen.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg tror at den opplevelsen du hadde i musikktimen gjorde at du har blitt ekstra engstelig og du er redd for at det skal skje igjen. Derfor gruer du deg til timene og derfor får du får angstanfall i timene.

Jeg er sikker på at læreren din ikke mente noe vondt med det som skjedde. Han ville kun lære deg noe og utfordre deg, og tenkte ikke på at du sliter med angst og ville reagere slik på dette som du har gjort.

Det jeg vil anbefale deg å gjøre er å snakke med noen voksne om det som skjedde i timen og det du sliter med av angst og angstanfall under muskktimene. Snakk med musikklæreren din. Jeg er sikker på at han, når han forstår hvordan dette har påvirket deg, kan trygge deg på at det ikke kommer til å skje igjen slik at du får mindre angst og blir tryggere.

Snakk også med dine foreldre og med helsesykepleier på skolen der du går. Fortell de om det du sliter med av sosial angst og hvor engstelig du ble etter opplevelsen/presentasjonen i musikktimen. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Det du beskriver her kalles nok angst for framføringer/presentasjoner og er noe mange med sosial angst kan slite med. Men heldigvis finnes det behandling for både sosial angst og angst for presentasjoner. Kognitiv terapi har vist god effekt mot angst, og spesielt slik angst som du sliter med. Det du skal gjøre er derfor å snakke med både helsesykepleier på skolen din, musikklæreren din og dine foreldre om det du sliter med av angst.

Det du må gjøre er å fortsette å ha presentasjoner og framføringer. Det er slik med all slags angst (hvis du ser bort fra fobier mot edderkopper og andre farlige ting) at den eneste måten å bli kvitt angst på er å utsette seg for det man frykter. Det gjelder deg også og det du sliter med under presentasjon. Ha presentasjoner og ta vare på all den mestringen det gir deg. Støtt deg selv med hvor mange ganger du faktisk har hatt slike presentasjoner og hvor bra det faktisk har gått.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Husk at det finnes hjelp mot angst! Snakk derfor med de jeg har anbefalt deg her. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no