Sliter med angst for presentasjoner.

Jente, 13

Hei. Nå har vi veldig mange presentasjoner. Jeg hater å stå øverst i klasserommet å snakke. Jeg får sykt vodt i magen, blir tørr i halsen, svimmel og vil bare løpe ut av klasserommet. Jeg kan det jeg skal si veldig godt( kan alt utenatt), men jeg husker ikke hva jeg skal si når jeg står der oppe. Jeg pleier heller ikke å rekke opp hånda i timen. Jeg er redd for å si feil også kommer noen til å le av meg. Jeg gikk i en klasse før hvor alle lo hvis man gjorde eller sa noe som var feil. Jeg tror det er årsaken til at jeg ikke liker å stå og snakke høyt forran klassen. Jeg er utrolig sjenert når det kommer til å snakke høyt om noe jeg har lært. Jeg er ganske pratsom og liker å møte nye folk som oftest. Men når det kommer til presentasjon så hatet jeg det. Har dere noen tips til hva jeg kan gjøre for at jeg skal bli bedre til å snakke høyt I timen og ikke få følsen av at jeg vil løpe ut av klasserommet når vi har presentasjoner. Hadde hjulpet meg veldig mye når det kommer til karakteren min

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det høres på meg ut som du sliter litt med angst under presentasjoner/framføringer. Jeg legger ved en artikkel her om dette tema som har en del tips til hvordan du kan håndtere angsten. Kikk på den!

Det du må gjøre er å fortsette å ha presentasjoner og framføringer. Det er slik med all slags angst (hvis du ser bort fra fobier mot edderkopper og andre farlige ting) at den eneste måten å bli kvitt angst på er å utsette seg for det man frykter. Det gjelder deg også og det du sliter med under presentasjon. Ha presentasjoner og ta vare på all den mestringen det gir deg. Støtt deg selv med hvor mange ganger du faktisk har hatt slike presentasjoner og hvor bra det faktisk har gått.

Snakk gjerne med f.eks. helsesykepleier på skolen der du går om det du har merket at du nylig har begynt å slite litt med. Helsesykepleier kan mye om slik angst og kan hjelpe deg slik at du får det bedre under presentasjoner.

Et lite tips er at du unngår å kikke publikum i øynene under presentasjonen. fest blikket på noe trygt eller nøytralt. F.eks. læreren din eller på veggen bak i klasserommet. Dette vet jeg hjelper mange som sliter med akkurat det sammen som deg.

Kikke på artiklene jeg har lagt ved her til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 25.1.2022