Har angst for muntlige presentasjoner og prøver.

Hei

Det høres på meg ut som du sliter litt med angst under presentasjoner/framføringer og prøver. Jeg legger ved en artikkel her om dette tema som har en del tips til hvordan du kan håndtere angsten. Kikk på den!

Det du må gjøre er å fortsette å ha presentasjoner, framføringer og prøver. Det er slik med all slags angst (hvis du ser bort fra fobier mot edderkopper og andre farlige ting) at den eneste måten å bli kvitt angst på er å utsette seg for det man frykter. Det gjelder deg også og det du sliter med under presentasjon og før prøver. Ha presentasjoner og ta vare på all den mestringen det gir deg.

Det som vil hjelpe deg er at du støtter deg selv med hvor mange ganger du faktisk har hatt slike presentasjoner og prøver og hvor bra det faktisk har gått. Det må du si til deg selv og støtte deg selv med når angsten for framtidige prøver kommer.

Det hjelper deg å snakke med noen om den angsten du sliter med. Snakk gjerne med f.eks. helsesykepleier på skolen der du går om det du sliter med av angst for presentasjon og prøver Helsesykepleier kan mye om slik angst og kan hjelpe deg slik at du får det bedre under presentasjoner og før prøver.

Et lite tips er at du unngår å kikke publikum i øynene under presentasjoner. fest blikket på noe trygt eller nøytralt. F.eks. læreren din eller på veggen bak i klasserommet. Dette vet jeg hjelper mange som sliter med akkurat det sammen som deg.

Kikke på artiklene jeg har lagt ved her til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no