Sliter med angst for presentasjoner.

Hei

Så bra du skriver hit til oss i ung.no!

Det høres på meg ut som du sliter litt med angst under presentasjoner/framføringer. Jeg legger ved en artikkel her om dette tema som har en del tips til hvordan du kan håndtere angsten. Kikk på den!

Det du må gjøre er å fortsette å ha presentasjoner og framføringer. Det er slik med all slags angst (hvis du ser bort fra fobier mot edderkopper og andre farlige ting) at den eneste måten å bli kvitt angst på er å utsette seg for det man frykter. Det gjelder deg også og det du sliter med under presentasjon. Det var derfor dumt at du skulket presentasjonen i spansk for det kunne vært en arena for deg å utfordret deg til angsten slik at du på sikt får mindre angst.

Fortsett å ha presentasjoner og ta vare på all den mestringen det gir deg. Støtt deg selv med hvor mange ganger du faktisk har hatt slike presentasjoner og hvor bra det faktisk har gått.

Snakk gjerne med f.eks. helsesykepleier på skolen der du går om det du har merket at du nylig har begynt å slite litt med. Helsesykepleier kan mye om slik angst og kan hjelpe deg slik at du får det bedre under presentasjoner. Snakk gjerne også med dine foreldre for dine foreldre kan være en veldig god støtte for deg.

Et lite tips er at du unngår å kikke publikum i øynene under presentasjonen. fest blikket på noe trygt eller nøytralt. F.eks. læreren din eller på veggen bak i klasserommet. Dette vet jeg hjelper mange som sliter med akkurat det sammen som deg.

Kikke på artiklene jeg har lagt ved her til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no