Hvordan takle angst for presentajoner og gymtimer?

Hei jente 13 år.

Så leit å høre at du sliter med sosial angst. Dette gjelder spesielt i gymtimene og når dere har presentasjoner. Da blir det sånn at du gruer deg til dette hele uka og det høres veldig slitsomt og vondt ut å ha det sånn. Jeg forstår godt at det krever mye energi.

Fint at du forteller at du synes det er vanskelig å snakke med voksne om hvordan du har det. Det er også veldig vanlig. Jeg tenker at det er det som skal til, altså det å snakke med en voksen. Det kan være hvem som helst så lenge det er en du stoler på. Foreldrene dine, andre voksne i familie som besteforeldre, eldre søsken, tanter eller onkler eller helsesykepleier på skolen/helsestasjonen, en lærer, rådgiver/miljøterapeut eller foreldrene til en venn. Altså finnes det mange du kan snakke med.

Om du føler det er vanskelig kan du skrive det ned som et brev, en sms eller du kan vise det du skrev til ung.no og gjerne også svaret mitt, noen synes det er litt lettere.

Det er skolens ansvar å sørge for at du har det bra når du er der, og de har mange ting de kan gjøre for å tilrettelegge for deg. Jeg har snakket med veldig mange ungdommer som har fått det bedre når det har fortalt skolen eller voksne om hvordan de har det.

Skolen er vant til sånne problemer og de kommer helt sikkert til å ta deg på alvor og hjelpe deg. Det er vanlig og de har mange tiltak de kan gjøre som for eksempel å gjøre andre aktiviteter i gymtimene (gå tur for eksempel) og ha presentasjoner i mindre grupper eller bare foran læreren for eksempel.

Også er det jo også sånn at hvis man er redd for noe, så er medisinen liksom å bare gjøre mye av det man er redd for selv om man er redd. Det er ikke alltid å lett å innse det når man er oppe i noe, så jeg forstår godt hvis du ikke er enig med meg.

Jeg håper du får til å snakke om det/fortelle i skriftlig form til noen og at du får hjelp sånn at du slipper å grue deg så mye til presentasjoner og gymtimer fremover.

Ung.no er her om du trenger mer hjelp og husk at jeg heier på deg. Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no