Klarer ikke muntlige samtaler eller presentasjoner. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Mange opplever muntlige fremføringer som veldig ubehagelig, men det er heldigvis hjelp å få.

Det er sånn at du sannsynligvis vil møte på mange sånne utfordringer videre i livet, og det er derfor viktig at du øver deg på å stå i ubehaget, og gjennomføre muntlige fremføringer.

Det er veldig fint at du har prøvd å snakke med lærer om dette, men synd at du ikke får forståelse! En helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom kan hjelpe deg med å lære deg strategier for å mestre dette. Det handler i hovedsak om å bli kjent med deg selv, og endre de negative tankene til positive tanker. Du må gjenkjenne følelsene som kommer, og prøve å tenke andre tanker.

Øv deg hjemme foran speilet, og se til at du kan det du skal presentere godt! Presenter for noen i familien først. Så kan du avtale med lærer at du først har presentasjon for kun han eller henne, deretter en liten gruppe du føler deg trygg på. Under presentasjonen kan du kan øynene på noe fast, som et vindu eller en person du føler deg trygg på.

Håper dette var til hjelp. Legger ved noen artikler du kan lese om presentasjoner og hvorfor det hjelper å snakke med noen.

Hilsen pedagogisk-psykologisk rådgiver for ung.no