Begynner å gråte av å snakke med lærere. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så ubehagelig for deg å ha det sånn! Det er mange som opplever dette. Noe av grunnen kan være at man føler veldig på at man blir vurdert av læreren. Men det er heldigvis hjelp å få.

Det er sånn at du sannsynligvis vil møte på mange sånne utfordringer videre i livet, og det er derfor viktig at du øver deg på å stå i ubehaget.

Det viktigste er åpenhet. Fortell lærerne at dette er vanskelig for deg. Da vil du sannsynligvis møte forståelse og få litt hjelp på veien av læreren.

Du kan også kontakte helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Da kan du få hjelp til å lære deg strategier for å mestre dette. Det handler i hovedsak om å bli kjent med deg selv, og endre de negative tankene til positive tanker. Du må gjenkjenne følelsene som kommer, og prøve å tenke andre tanker.

Når det gjelder presentasjoner, kan du øve deg hjemme foran speilet, og se til at du kan det du skal presentere godt! Presenter for noen i familien først. Så kan du avtale med lærer at du først har presentasjon for kun han eller henne, deretter en liten gruppe du føler deg trygg på. Under presentasjonen kan du kan øynene på noe fast, som et vindu eller en person du føler deg trygg på.

Håper dette var til hjelp. Legger ved noen artikler du kan lese om presentasjoner og hvorfor det hjelper å snakke med noen.

Hilsen pedagogisk-psykologisk rådgiver for ung.no