Har sosial angst og prestasjonsangst. Hva kan jeg gjøre?

Dette høres slitsomt ut for deg, og det er veldig fint at du tar ansvar og tar kontakt for å få hjelp! Det er mange som opplever muntlige fremføringer som veldig ubehagelig, men det er noe man kan gjøre noe med.

Du vil sannsynligvis vil møte på mange slike utfordringer videre i livet, og det er derfor viktig at du øver deg på å stå i ubehaget, og gjennomføre muntlige fremføringer. Hvis du pusher deg som du skriver, vil det på sikt være verdt det.

En helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom kan hjelpe deg med å lære deg strategier for å mestre dette. Det handler i hovedsak om å bli kjent med deg selv, og endre de negative tankene til positive tanker. Du må gjenkjenne følelsene som kommer, og prøve å tenke andre tanker.

Øv deg hjemme foran speilet, og se til at du kan det du skal presentere godt! Presenter for noen i familien først. Så kan du avtale med lærer at du først har presentasjon for kun han eller henne, deretter en liten gruppe du føler deg trygg på. Under presentasjonen kan du kan øynene på noe fast, som et vindu eller en person du føler deg trygg på. Legger ved noen artikler du kan lese om presentasjoner og hvorfor det hjelper å snakke med noen.

Jeg håper dette var til hjelp!

Hilsen pedagogisk-psykologisk rådgiver for ung.no