Klarer ikke å delta i noe muntlig i klassen. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Hei jeg var ikke hva jeg skal gjøre. Eg klarer ikke å være i timen når vi skal gjøre noe muntlig, eg får bare kjikkelig vondt i magen, blir varm og kan begynne å føle meg svimmel. Eg må bare gå ut av timen, men vær gang eg gjør det så føler eg at alle syntes eg er kjempe rar. Eg vet ikke hva eg skal gjøre eg har egentlig ikke noen venner på skolen, som er egentlig ganske flaut å si. Men rg klarer ikke å snakke med noen, og når eg gjør så føler jeg meg skikkelig ukonfortabel og blir på en måte blank og vet ikke hva jeg skal si. Jeg føler liksom at alle hater meg og snakker drift om meg. Eg er redd for at eg aldri kommer til å få venner og at eg kommer til å være alene for resten av livet.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så fint at du tar kontakt! Dette er du ikke alene om å føle. Ofte kan vi overanalyse hva andre tenker om oss, mens det faktisk er sånn at de fleste er opptatt med sitt, og ikke engang legger merke til hva du gjør.

En helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom kan hjelpe deg med å lære deg strategier for å mestre dette. Det handler i hovedsak om å bli kjent med deg selv, og endre de negative tankene til positive tanker. Du kan starte med å ha snakke høyt for deg selv i speilet, deretter kun foreldrene dine, så lærer, deretter en liten gruppe. Husk å øve deg med temaer du kan godt!

Håper dette var til hjelp. Legger ved noen artikler du kan lese om vennskap, og tips til fremføringer.

Hilsen PP-rådgiver for ung.no

Besvart: 13.5.2022