Jeg skjelver når jeg skal ha presentasjon, men jeg er ikke nervøs!

Hei!

Det kan hende du blir litt "gira" når du skal presentere - at du får litt ekstra adrenalin? Eller at du blir litt anspent når du skal snakke, slik at pusten blir sittende litt på "toppen" av lungene? Det kan gjøre at hender og stemmen skjelver.

Det kan kanskje hjelpe deg å få sagt dette høyt før du starter - for eksempel: "Jeg forter meg litt når jeg skal presentere så jeg glemmer pusten litt - da høres det ut som om jeg er nervøs - men det er jeg ikke, altså". Når du har sagt det, blir det lettere å ta seg tid til "kunstpauser" under veis. Da blir det naturlig å ta en slurk vann, se litt opp og ta en kort tenkepause - eller å invitere andre til å kommentere eller stille spørsmål. Da faller tempoet litt, og du får tid til å hente igjen pusten din.

Passer det, kan du legge inn et bilde eller en vits/kommentar, som gir deg anledning til å se litt vekk fra notatene/teksten, og heller forklare, peke på bildet eller le litt. Da får du beveget deg litt også, og kroppen blir mindre anspent.

Avtal gjerne med en person du kan se på under presentasjonen, slik at du kan få et nikk eller et tegn på at presentasjonen går bra.

Hvis det er mulig, kan det være lurt å legge ned iPaden - så legger både du og andre mindre merke til det hvis henda skjelver.

Avtal med lærer at du skal øve litt, og sett deg mål om små forbedringer for hver gang. Det er lurt å ta med kontaktlærer inn i planene dine - da kan denne fortelle hva du øver på videre til lærerne dine, og så kan alle hjelpe deg. Øv gjerne med de voksne der hjemme også!

Under finner du en artikkel - den handler om å være nervøs, men det kan hende at noen av tipsene passer til deg likevel. Lykke til!

Med vennlig hilsen rådgiver/ungdomsskolelærer, Ung.no