Vi skal møtes, som venn, og jeg er så nervøs.

Hei!

Det er noen av oss som blir så nervøse når vi skal møte nye mennesker, potensielle venner, og andre.

Det er så bra at du skal møte gutten i virkeligheten! Dette klarer du!

Det kan være lurt at du innledningsvis sier du er spent og litt nervøs for å møte ham. Da vet han det. Med en gang vi setter ord på frykten vår er det som om den får mindre kraft. Vi tar brodden av den.

Du kan se om det øve inn et par teknikker for å roe deg, kan hjelpe før du møter ham.

Du kan utsette deg for litt frykt, eller tenke hvordan det kan komme til å bli, for at du skal få en kroppslig reaksjon.

Den kroppslige reaksjon er at hjertet slår fortere, du puster raskere, musklene strammes og du kan skjelve. Nesten det samme skjer hvis du løper veldig fort.

Du kan ta noen spurt-runder for å kjenne etter reaksjonen i kroppen. Kjenn hvordan hjertet slår og du hiver etter pusten. Det er ikke farlig!

For å roe deg kan du se på telefonen din og bruke pusten aktivt. Det vil roe deg. Når du ser på den ene langsiden puster du sakte ut, så puster du inn mens du ser på kortsiden, puster rolig ut på langsiden, puster inn på kortsiden osv. helt til du kjenner deg rolig.

En annen metode er at du biter i en sitronbåt eller limebåt. Da vil den sterke smaken gi smaksløkene dine et lite sjokk. Da får hjernen og kroppen noe annet å jobbe med, og resten av kroppen roer seg.

Øv når du er opplagt og har god tid.

Kanskje kan det å styrke selvfølelsen din også hjelpe deg? Du kan lese om det her.

Begynn å snakke deg selv opp, se den fine jenta du er!

Det å finne ut hvem en er, hva en står for av verdier er en del av den følelsen man har om seg selv, selvfølelsen; holdninger, verdier og meninger definerer den en er inni seg, det indre selvet.

Hvem er du? Hva vil du? Hva mener du om forskjellige ting? Hva gir deg glede?

Når en er sitt egentlige jeg bevisst, er stolt av den en er vil det synes på utsiden.

Når en møter mennesker som tror på seg selv, er stolt av seg selv og som viser det, går de med rett rygg og møter blikket til de man møter og viser omsorg og vennlighet.

Når en er bevisst seg selv, tar hensyn til seg selv og vurderer hva som er best for en selv, er det også mye lettere å sette grenser.

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom. Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no