Jeg sliter med nerver under presentasjoner. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Det er ganske mange som er nervøse når de skal presentere! Mange klarer å skjule det litt, og så blir de gradvis mindre nervøse etter hvert som de har presentert noen ganger.

Det du beskriver, med skjelving og å si noe feil, er ganske vanlig, men selvfølgelig ikke så morsomt når det skjer!

Et "triks" er å få en lærer til å se over innholdet ditt, i god tid. Da kan du få tips til rettinger og mer innhold, slik at du blir trygg på at det du skal snakke om, er OK.

Formuler på egen hånd også - ikke skriv av kildene eller endre litt på teksten bare. Les i boka/kilden om det du skal prate om, ta notater, og så legger du boka/kilden vekk. Når du skal lage manuset ditt, bruker du notatene dine, og det du har lært gjennom å lese.

Når du skal presentere, blir det mye lettere å huske innholdet hvis du har jobbet på denne måten. Da kan du fortelle om innholdet, i stedet for å lese manuset. På denne måten unngår du å måtte lete så mye etter det du skal si, i manuset ditt.

Bruk også mange bilder og stikkord på PowerPointen. Da kan du peke og fortelle, og det gjør det også mye lettere enn hvis du må lese.

Øv deg foran en voksen (hjemme, eller på skolen), eller foran en kompis. Da finner du ut om du trenger å legge til noe, eller skal øve litt mer.

På selve presentasjonen, kan du ta med deg et glass/en flaske vann. Ta en slurk hvis du merker at du begynner å stresse litt. Da får du tid til en pustepause og til å samle deg litt. Si gjerne at du er litt nervøs helt i begynnelsen - da vet folk det, og så slipper du å prøve å skjule det. Fokuser på innholdet på hvert ark/hver slide, det vil hindre at andre tanker får plass.

Hvis du kjenner at stresset tar litt overhånd før presentasjonen, tenker du på hvor bra det kommer til å kjennes når du er ferdig.

Det kan være lurt å be om å få være først ut, så slipper du å holde nervene i sjakk over lengre tid.

Lykke til!

Med vennlig hilsen rådgiver/ungdomsskolelærer, Ung.no