Sliter veldig med å snakke høyt fremfor andre, jeg har lyst og bli bedre

Jente, 13

Hei, jeg sliter veldig med og snakke høyt fremfor andre, det trenger ikke være noen jeg ikke kjenner jeg sliter med og snakke fremfor absolutt ALLE. Det var ikke så ille når jeg først begynte i 8. men så feilet jeg på en liten gruppe presentasjon fordi jeg begynte og skjelve så mye og det var så flaut, og da begynte jeg og grue meg til skolen.. jeg prøver og tenke positivt men jeg sliter så med og dra på skolen fordi jeg vet det blir en forferdelig dag, jeg hadde også My fravær på grunn av det, jeg fikk så vondt i magen av og grue meg. viss jeg må snakke med noen jeg ikke kjenner eller lese høyt begynner jeg og skjelve. Jeg vet at det ikke er normalt, vennene mine er og litt nervøse men de klarer seg helt fint! Mens jeg klarer ikke å ha det foran EN lærer en gang. Hva burde jeg gjøre? Jeg har lyst og bli bedre og ikke stresse hver dag.. det er så slitsomt.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss og ber om råd.

Det er nok mange som kan kjenne seg igjen i det du opplevd. For det er mange som strever med å snakke innfør en større gruppe og det er ubehagelig å kjenne på den skjelvingen og nervøsiteten som du forteller om her.

Men det som oftest er er at de andre ikke ens legger merke til at du er så nervøs og det kan hjelpe for deg å tenke på at de har nok med seg selve. Den beste måten å bli kvitt denne formen for nervøsitet på, er faktisk å oppsøke det som skaper ubehag, uro og nervøsitet ofte og regelmessig inntil nervøsiteten gradvis minker. Det høres kanskje litt brutalt ut men husk på at det er ikke farlig på noen måte å føle på sterk nervøsitet. Det er fryktelig ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig. Du kan øve deg på å si noe, fremfor et speil eller gjerne foran familien eller noen venner som du er trygg på. I klassen kan du øve deg på å kommentere noe når andre prater. Jo mer aktiv du er i timen jo mer trygg vil du også bli når du for eksempel skal ha presentasjon. Prøv å ikke være kritisk til alt du sier og gjør. Og husk at du må bruke litt tid på dette før du merker noen endring.

Det er fint om læreren din får beskjed at du strever med dette og at du ønsker å slippe ha det sånn. Da kan hen hjelpe deg litt lettere

Og om du ønsker litt mer hjelp så vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen. Det kan være vanskelig å få til en forandring selv og det kan være fint å få noen tips og øvelser hos helsesykepleier.

Håper at du fikk litt hjelp her og jeg ønsker deg lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 25.8.2022